Ljudi prakticiraju ove ljekovite položaje tisućama godina, ali tek od nedavno znanstvenici istražuju kako oni utječu na naš mozak i tijelo u cjelini. Nedavna istraživanja koja su dodana rastućem tijelu dokaza, pružaju potvrde da je Tai Chi više od laganog kondicioniranja našeg tijela. Ova istraživanja potvrđuju povezanost između fizičke kondicije i kognitivnog, odnosno mentalnog zdravlja.
Ova istraživanja nas podsjećaju da nam te drevne vježbe uma i tijela mogu koristiti na više razina: “fizičkoj, mentalnoj, emocionalnoj, psihičkoj te duhovnoj razini”. Produbljivanjem veze između uma i tijela s fokusom na disanje, istezanjem, raznolikim položajima tijela uz takozvanu aktivnu meditaciju, ove drevne prakse mogu potaknuti naše urođene iscjeliteljske sposobnosti koje nam definitivno mogu biti na pomoći u svakodnevnom životu.
Volumen mozga je bitan? Nedavno su se istraživači sa Sveučilišta u Južnoj Floridi i Fudan Sveučilišta u Šangaju zapitali što se događa u mozgu kada starije osobe vježbaju Tai Chi. U časopisu “Journal of Alzheimer Disease” objavljeno je istraživanje koje je pokazalo da oni koji se bave Tai Chiem imaju bolje pamćenje i ostale kognitivne sposobnosti, pa sve do fenomena povećanja volumena mozga. Istraživanje je također pokazalo slične rezultate za one koji su sudjelovali u duhovnim raspravama.
Zašto je volumen mozga bitan? Brojne studije pokazale su povezanost između demencije i smanjenja veličine mozga. Dok su druge studije pokazale da aerobna tjelovježba potiče proteine koji pomažu pri rastu mozga. Dodatna istraživanja koja se provode danas pokazati će da li i Tai Chi na isti način izravno utječe na veličinu ljudskog mozga.
Još jedna studija napravljena od strane znanstvenika na “Oregon Research Institute” objavljena u časopisu “New England Journal of Medicine” otkriva da pacijenti s Parkinsonovom bolešću koji se bave Tai Chiem imaju manje padova, poboljšanu ravnotežu i držanje te mogu kvalitetnije hodati.
Pronalaženje balansa. Ljepota tih drevnih vježbi je u tome, da osim što su dobre za naš mozak, one su odlične i za naše tijelo. U stvari, moguće je da su bolje za vas i vaše zdravlje od većine zapadnih konvencionalnih pristupa vježbanju.
Bili smo uvjetovani vjerovanju da je “više” uvijek bolje te da bi imali koristi, moramo naporno vježbati. Međutim, to je u suprotnosti s onim što znamo o ljudskom tijelu. Ekstremni oblici vježbanja naše tijelo i um podvrgavaju stresu te uzimaju danak tijekom dužeg perioda. Kao i u svemu, korisna vježba zahtijeva ravnotežu. Iako moramo odvojiti vrijeme za vježbanje, također je potrebno odvojiti dosta vremena kako bi mu se omogućio odmor. Ekstremne vježbe često ne uzimaju u obzir jedan od najbitnijih fatkora, a to je odmor. Kao rezultat toga, naše tijelo mora podnositi povećano trošenje i habanje, jer u tom trenutku nema mogućnost uklanjanja nagomilanu mliječnu kiselinu i ostale nusproizvode samog vježbanja.
To ne znači da ne bismo trebali napornije vježbati, nego bi bilo mudro prihvatiti i manje ekstremne pristupe vježbanju. Zašto ići samo u jednom smjeru, kada možemo imati kombinirani pristup i uzeti za sebe najbolje od oba pristupa.
Joga, Tai Chi i Qi Gong daju snagu, fleksibilnost, kondiciju i mentalno blagostanje. Osim toga, brojne studije su pokazale da ove prakse smanjuju rizik od hipertenzije, srčanih bolesti, dijabetesa i raka, a ujedno poboljšavaju kvalitetu života.
Još jedna važna praksa za um i tijelo je meditacija. Redovita meditacija, čak i samo desetak minuta dnevno može poboljšati sveukupno zdravlje, a posebne dobrobiti ima za zdravlje kardiovaskularnog sustava, pomaže kod sanacija raznih upala te podiže vaš imunitet. Meditacija se u praksi pokazala i kao učinkovit antidepresiv te može pomoći kod anksioznosti, depresije te raznih drugih mentalnih ili emocionalnih problema.
Na kraju, ne smijemo zanemariti ni hranu koju jedemo. Po mogućnosti organsku hranu, povrće, cjelovite žitarice, vodu te isto tako potražiti prehrambene dodatke visoke kvalitete. Sve to igra važnu ulogu u cjelokupnom zdravlju. Integracijom nekih ili svih ovih praksi, definitivno možemo povećati našu dugovječnost i unijeti harmoniju unutar naše svakodnevice.
S engleskog preveo i prilagodio: Ivica Belovarić
Link na originalni članak: Why Yoga, Tai Chi, and Qi Gong aren’t like other workouts
Više o Tai Chiu i Qi Gongu možete pročitati u mojim starijim člancima: Predstavljamo T’ai chi chuan i Chi Kung – QiGong.